Muchas personas, independientemente de su género, miraron fotografías personales y se dieron cuenta de que “este era mi peso ideal”. La conciencia llega cuando al peso “ideal” de la báscula se le añaden más 10 kg. Entonces, ¿qué deberías hacer en este caso? - Así es, ¡necesitamos una dieta eficaz durante 14 días!
La mejor motivación para perder peso es pensar en los kilos de más todos los días antes de comer, mirar tus fotos donde se ve tu barriga o poner una foto tuya en traje de baño en el protector de pantalla de tu teléfono durante unos días.
Si ya siente algunas náuseas por el kéfir bajo en grasa, los huevos y el filete de pollo hervido sin sal ni especias, ¡esta dieta sabrosa y eficaz es solo para usted!
La eficacia y el enfoque de la dieta.
No muchas mujeres en el mundo tienen exactamente la figura que les gusta y les sienta bien. El exceso de peso es una de las principales causas de diversas enfermedades patológicas, depresión y dudas.
Cuando se dé cuenta de que puede verse mejor, lo primero que debe hacer es comenzar a controlar de cerca su dieta. Compra sólo productos saludables, come sano y racionalmente. Aprenda los conceptos básicos de un menú nutricional adecuado y primero intente aguantar al menos una semana. ¡Perder peso no te llevará mucho tiempo!
Por la noche, controle cuidadosamente el contenido del plato (por la noche, los errores son inaceptables). Beba mucha agua limpia durante todo el día. Al menos 1 vaso por hora.
Por eso, presentamos a su atención una dieta eficaz que favorece una rápida pérdida de peso y al mismo tiempo cuenta con un delicioso menú y recetas saludables para una adecuada nutrición que conviene preparar todos los días.
Un problema común a la hora de perder peso es que el peso se queda en un número y no disminuye. Y cada mañana, durante 2-3 días, esta situación provoca pánico. Parecería, bueno, ¡ya no necesito hacer dieta! ¡Ahora definitivamente he perdido esos kilos de más! Pero el peso se mantiene traicioneramente en un punto.
Esto sucede por las siguientes razones:
- Distribución incorrecta de proteínas, grasas y carbohidratos.
Solución: Evite las cenas tardías con carbohidratos rápidos.
- Una dieta desagradable/estricta provoca crisis nerviosas. El llamado swing: tirar, recoger, tirar, recoger.
Solución: agregue calorías diarias y coma alimentos saludables de manera uniforme para perder peso rápidamente.
- falta de actividad diurna. Estilo de vida sedentario. Según el principio: como poco + me muevo poco = metabolismo lento.
Solución: moverse con más frecuencia durante el día. En condiciones de trabajo sedentario, realizar pausas obligatorias para caminar y desplazarse. O cardio matutino obligatorio antes del trabajo.
- Comes tantas calorías como quemas.
Solución: reduzca la ingesta calórica o agregue ejercicio, lo que le ayudará a perder peso rápidamente.
Una dieta sabrosa para perder peso rápidamente te ayudará a evitar todos los motivos. Para lograr resultados y perder peso en varias tallas, necesita un menú dietético adecuadamente diseñado, seguir una dieta y una ingesta diaria de calorías, que se calcula individualmente.
Si está acostumbrado a comer comida deliciosa, entonces le conviene una deliciosa dieta para adelgazar basada en una nutrición adecuada.
Reglas básicas
Una dieta sabrosa te ayudará a perder peso cómodamente. Este sistema de nutrición implica cambiar su dieta en un plazo de 14 días. Si utiliza las recetas sugeridas, su metabolismo se acelerará y la cantidad total de calorías durante la semana se equilibrará.
Después de la dieta, es recomendable reconsiderar tu alimentación y empezar a vigilar tu salud para que esta pérdida de peso nunca más afecte tu peso.
Para que una dieta sabrosa sea eficaz, es necesario seguir 6 reglas:
- Desayuno: 30-60 minutos después de despertarse. Por la mañana, el cuerpo no está preparado para digerir completamente los alimentos, por lo que no hay apetito.
- Si no comes en exceso por la noche, te despertarás por la mañana con buen apetito.
- Tu menú de desayuno debe contener carbohidratos y proteínas, ya que te ayudarán a mantenerte lleno por más tiempo. El desayuno te ayuda a animarte, tu cabeza empieza a pensar mejor y la comida deliciosa te ayudará en ello.
- No existe una respuesta exacta a la pregunta "¿Cuál debería ser la dieta: proteínas o carbohidratos?" Por eso es mejor apoyar la idea de que todo lo que hay en el menú debe estar equilibrado.
- No olvides beber un vaso de agua antes de comer.
- No violar menús y recetas.
Los kilos de más en el cuerpo causan muchos problemas antes del inicio del verano. Después de todo, quieres ser la más bella y usar cualquier ropa sin intentar cubrir cada parte del cuerpo que haya sufrido exceso de peso.
Una dieta sabrosa es una combinación de una nutrición adecuada, un menú eficaz y actividad física moderada para mejorar el tono general del cuerpo. E incluso la dieta de adelgazamiento para perezosos se ajusta a estas reglas.
Dieta y menú para todos los días.
Esta dieta no va acompañada de huelga de hambre, es sencilla y eficaz: permite perder hasta 5 kg en 14 días.
La dieta te permite cambiar el horario de los días de la semana en el menú. ¡Está prohibido cambiar el orden de las comidas para perder peso de forma eficaz!
Dieta diaria: 3 comidas.
Menú de muestra para la semana.
Lunes
- deliciosa cazuela de requesón con cerezas;
- Ensalada Cesar";
- tortilla con verduras.
Martes
- avena con plátano y una cucharada de mantequilla de maní;
- deliciosos muffins con pechuga de pollo;
- requesón con frutas y bayas.
Miércoles
- ensalada de verduras;
- buñuelos de calabacín;
- tostadas con ensalada y huevo.
Jueves
- batido elaborado con yogur, avena y frutas molidas en una licuadora;
- trucha con salsa pesto;
- pan con requesón y fresas.
Viernes
- panqueques de avena;
- delicioso pescado al horno con limón;
- avena con bayas y frutas.
Sábado
- tostadas con rodajas de aguacate y salmón;
- guiso de verduras en salsa de soja;
- muffins con verduras.
Domingo
- quiche de espinacas;
- pechuga de pollo rebozada;
- ensalada de fruta.
Recetas para una dieta sabrosa
Gracias al gran revuelo que han creado niñas y mujeres en todo el mundo en relación con la pérdida de peso un par de días antes del verano, incluso un niño sabe lo que es una "dieta".
¿Qué debes comer para adelgazar? La sabrosa dieta ofrece recetas modificadas para platos deliciosos. Estas son recetas populares que ayudarán a perder peso y luchar por un cuerpo hermoso.
Para que una dieta sabrosa sea eficaz, es necesario comer en porciones pequeñas, excluyendo las porciones grandes y el ayuno.
La eficacia de esta “deliciosa” pérdida de peso radica en que la persona pierde peso de forma paulatina. Esto le ayuda a mantener el peso incluso después de hacer dieta.
Este menú ofrece ensalada César.
César
Ingredientes:
- Pollo – 300 gramos
- Pan con salvado – 2 piezas
- hojas de lechuga
- Cereza - 150 gramos
- Queso - 60 gramos
- sal, condimentos
Aderezo delicioso:
- Yogur (1 pieza)
- Ajo (1 diente)
- Mostaza (1/2 cucharadita)
- Sal
Preparación:
- freír pollo;
- secar el pan en la misma sartén;
- Cortar la pechuga frita, el pan seco en cubos;
- Picar la lechuga y los tomates;
- Rallar el queso en un rallador grueso.
Preparando el aderezo:
- Vierta el yogur en un bol
- Exprime el ajo ahí
- Agrega mostaza y sal.
- Mezclar bien
- Agregar a la ensalada
Muffins “Deliciosa dieta” con relleno de verduras
Ingredientes:
- Brócoli - 3 floretes
- Huevo - 2 piezas
- Avena molida - 6 cucharadas. cucharas
- Harina de arroz - 6 cucharadas. cucharas
- Leche - a ojo, hasta obtener una consistencia blanda
- Sal, refresco.
- Para la salsa: yogur + mostaza + ajo + sal.
Preparación:
- Mezcle los huevos crudos, la avena molida, la harina de arroz, la sal y la soda en un bol;
- Llevar a la consistencia deseada con leche;
- Coloque 2 cucharadas en fuentes para hornear. cucharadas de masa preparada;
- Coloque las verduras encima y cubra con masa;
- Colocar en horno precalentado (180/200 grados) durante 40 minutos.
quiche de espinacas
Ingredientes para la masa:
- Harina integral – 100 gramos
- Avena – 50 gramos
- Harina de arroz – 50 gramos (puedes prescindir de ella)
- Aceite de oliva - 2 cucharadas. l.
- Sal - 1/2 cucharadita.
- Un poco de edulcorante.
- Huevo - 1 ud.
- Agua – 100ml
Relleno:
- Espinacas – 100 gramos
- Queso Adyghe – 100 gramos
- Huevo - 3 piezas
- Un poco de leche.
Preparación:
- Hervir las espinacas frescas por sólo 1 minuto;
- Mezclar los ingredientes de la masa y extenderla;
- Colóquelo en la fuente para hornear de modo que los bordes toquen los lados;
- Haz algunos agujeros en el fondo con un tenedor;
- Picar las espinacas;
- Rallar el queso en un rallador grueso;
- Batir los huevos en un bol;
- Agrega las espinacas y el queso;
- Vierta un poco de leche;
- Agrega el edulcorante y la sal;
- Mezclar todo y verter en el molde sobre la masa;
- Doblar los bordes de la masa y untar con aceite;
- Hornear a 180 grados durante 40 minutos.
Muffins “deliciosos dietéticos” con pechuga de pollo
Ingredientes:
- Pechuga de pollo – 2 piezas
- Salvado de avena – 150 gramos
- Queso ligero – 200 gramos
- Champiñones – 200 gramos
- Huevo - 2 piezas
- Montón de vegetación
Preparación:
- Cocine la pechuga de pollo y los champiñones durante 10 minutos;
- Picar la pechuga y los champiñones;
- Rallar el queso en un rallador grueso;
- Mezcle todos los ingredientes y colóquelos en moldes para hornear;
- Hornea por 30 minutos a 180 grados.
Estas recetas son adecuadas no solo para adelgazar, sino también para el día a día. Y el menú de 7 días es tan variado que la palabra "dieta" ya no da miedo. ¡Cocina para la alegría de tu familia!
Una deliciosa dieta para adelgazar, con un menú tan rico y sabroso, te ayudará a perder rápidamente unos kilos en 14 días. Es importante respetar el menú y la dieta diaria. Después de este método para perder peso, debe controlar su dieta e introducir actividad física activa en su vida.
El procedimiento de pérdida de peso no debe causarle malestar moral ni físico a usted ni a sus seres queridos, así que asegúrese de seguir las recetas, perder peso deliciosamente y disfrutar de la vida.