La dieta de trigo sarraceno, aunque consta de un solo producto principal, no es tan perjudicial para el cuerpo como otros monoditas, ya que el trigo sarraceno es extremadamente nutritivo y contiene muchas vitaminas. Según los nutricionistas, da un resultado bastante rápido con su escasez. Las recomendaciones ayudarán a salir de la dieta sin problemas para que los kilogramos difuntos no regresen.
Pros de la dieta de trigo sarraceno
El principio de la dieta de trigo sarraceno es la nutrición durante una o dos semanas solo por trigo sarraceno. Hay variedades más suaves en las que se les permite agregar frutas secas, miel, jugos naturales, kéfir y yogurt a la dieta. Dicha dieta es más fácil de transferir, sin embargo, el efecto es más pequeño. Un resultado notable en poco tiempo es lo que se espera de todas las dietas. La dieta de trigo sarraceno es de baja vida, y al mismo tiempo tiene un efecto tangible. En comparación con otras dietas mono, el trigo sarraceno no agota tanto el cuerpo, ya que este cereal contiene muchas vitaminas y minerales. La eficiencia de dicha dieta también es importante, los cereales de trigo sarraceno son baratos y asequibles.
Contras de dieta de trigo sarraceno
Con cualquier dieta mono, el agotamiento del cuerpo es posible. No recibe muchas de las sustancias más importantes, e incluso la técnica obligatoria de polivitaminas en paralelo con la dieta no constituirá el inconveniente. Por esta razón, la dieta está contraindicada en mujeres embarazadas, mujeres lactantes, personas con enfermedades crónicas o con trabajo activo, para no provocar la enfermedad. Con una dieta larga, la hemoglobina disminuye, aparece el letargo, el desmayo es posible y la atención se reduce. Cualquier mono -dieta puede causar depresión. El estrés físico también afecta al estado psicológico, además, durante dicha dieta, nos privan de todas las alegrías alimentarias habituales, y todos los días nos vemos obligados a comer lo mismo. A pesar de los beneficios del trigo sarraceno, comer solo es bastante difícil para los intestinos, y quizás la hinchazón, el dolor, los problemas digestivos. Cuando aparecen estos signos, la dieta debe detenerse. Con una salida aguda de la dieta, es posible un conjunto rápido de masa. El organismo agotado consume intensamente los productos que se le permiten y lo pone "en reserva" para sobrevivir al posible próximo período estresante de la huelga del hambre.
Menú durante 7 días en dieta de trigo sarraceno
Por día debe comer de 150 a 250 g de trigo sarraceno seco. El cereal verde o marrón no debe cocinarse, sino que caiga. Para hacer esto, se vierte una parte del trigo sarraceno con 2.5 partes de agua hirviendo y el recipiente está cerrado, envuelto en una toalla. Durante la noche, el cereal estará listo, y las vitaminas no serán destruidas. Al mismo tiempo, la sal, el azúcar, los condimentos están completamente excluidos, es decir, el trigo sarraceno se come "vacío". Si es difícil masticarlo, se le permite mezclar trigo sarraceno con kéfir bajo en grasa. Hay cuatro comidas, la principal de las cuales en la mañana hasta 17-18 horas. Asegúrese de beber mucha agua y tomar el menú como esto:
Día 1-7
- Desayuno: 50 g de trigo sarraceno, té verde sin azúcar segundo desayuno: 50 g de trigo sarraceno, agua
- Almuerzo: 100 g de trigo sarraceno, té o agua
- Cena: 50 g de trigo sarraceno, té
Menú durante 14 días en dieta de trigo sarraceno
Si se adhiere a una opción difícil es difícil, entonces se agregan 100 g de frutas secas, una cuchara de miel y frutas sin azúcar y verduras verdes a la dieta diaria. Con una sensación de hambre entre los principales trucos de trigo sarraceno, puede beber kéfir o yogurt bajo grasa sin aditivos, jugos de frutas. En este caso, la dieta se alarga durante una semana, ya que el resultado no será tan obvio. La forma suave de la dieta del trigo sarraceno es más fácil de tolerar y menos daña el cuerpo. Un menú aproximado se vería así todos los días:
Día 1-14
- Desayuno: 50 g de trigo sarraceno, café negro
- Segundo desayuno: un vaso de kéfir o un puñado de frutas secas
- Almuerzo: 100 g de trigo sarraceno, té
- Bocadillo: un refrigerio con fruta o vegetal fea: manzana, pepino, tomate; O un vaso de jugo de tomate (sin sal) Cena: 50 g de trigo sarraceno, puedes sazonar con yogurt sin aditivos
Resultados
Debido al hecho de que los carbohidratos en el crup son complejos, su división ocurre durante mucho tiempo, por lo que se produce una sensación de saciedad rápidamente y persiste durante mucho tiempo. Con una falta de nutrientes, el cuerpo comienza a extraer energía de las reservas de grasa, por lo tanto, las libras extra desaparecen. En una semana puede perder hasta 10 kg, pero los primeros días pueden no irse debido a una cantidad suficiente de carbohidratos. Cuanto mayor sea el peso original, mayor será la pérdida como resultado de la dieta. Es imposible dejarse llevar por tales dietas, entre el curso, debería haber un descanso de unos pocos meses de una dieta equilibrada completa, de modo que el cuerpo logra restaurar el suministro de sustancias perdidas en un mono. Para que los kilogramos no regresen de inmediato, debe dejar la dieta suavemente. Durante varios días, agregue gradualmente algunas verduras, carne dietética, productos lácteos y huevos al trigo sarraceno, dejando una comida puramente por trigo sarraceno.
Revisiones de nutricionistas
Desde las ventajas de la dieta, se puede resaltar la disponibilidad del producto y el bajo contenido de calorías. Las desventajas del monodito son mucho más graves: la falta de vitaminas y minerales conduce a problemas con la piel, las uñas y el cabello, conduce a estirarse. La deficiencia de proteínas en la dieta conduce a la "quema" de los músculos y, en general, empeora bien. La deficiencia de hierro conduce a la anemia. La desventaja de la glucosa inhibe el cerebro, una persona se vuelve letárgica, irritable y duerme mal ”, dice un consultor dietético, un entrenador de nutrición.