La dieta de trigo sarraceno, recientemente, ha ganado una inmensa popularidad entre las mujeres que desean perder peso. Este es un mono -dieta en el que solo se permiten uno o dos productos, el kéfir está permitido para la variedad del menú. El contenido diario de calorías de la dieta puede alcanzar casi 1000 kilocalorías, lo que acelera el proceso de perder peso debido a una fuerte falta de valor energético de la dieta.
Dado que el trigo sarraceno es un carbohidrato complejo, si no surgen una dieta, la debilidad y los mareos, como de las dietas de proteínas. Esta es una dieta bastante estricta que excluye la glucosa y otros tipos de carbohidratos, por lo tanto, la dieta no se recomienda resistir durante más de una semana. En 7 días puede perder hasta 7 kg de exceso de peso, dependiendo del peso y el estilo de vida iniciales.
Según los nutricionistas, cualquier mono -dieta trae un efecto temporal, si las reglas de salida, se observan en exceso incorrectamente, el efecto opuesto puede ocurrir, la acumulación excesiva de la grasa después de una carga de estrés para el cuerpo. Cualquier dieta tiene contraindicaciones y es necesario prestar especial atención a esto. No siempre la pérdida de peso rápida trae un resultado positivo. La opinión de los expertos sobre la dieta, las reglas de cumplimiento y precauciones, aprenderá más.
Dieta de trigo sarraceno por 7 días - Recomendaciones de especialistas
Los nutricionistas calificados recomiendan dietas estrictas para no más de tres días, pero hay concesiones en las que la dieta no dañará el cuerpo. Pero no te involucres en trigo sarraceno durante más de una semana. En el futuro, puede dejar un día de descarga de trigo sarraceno a la semana. Desafortunadamente, la dieta es muy escasa, ya que contiene solo dos productos. La mitad del trigo sarraceno en forma seca debe cocinarse por la noche. Durante el día, coma gachas en pequeñas porciones después de dos o tres horas. Una gran ventaja es que las porciones pueden estar en cantidades ilimitadas.
¡Es importante! No olvide que un exceso de carbohidratos conduce a la acumulación de grasa, no debe comer en exceso. La última recepción por la noche no debe ser más tarde de tres horas antes de acostarse. Pero no puede comer más que la cantidad indicada por día, puede, siempre que tenga fuerzas para luchar contra el sobrepeso.
En un trigo sarraceno, se le permite usar hasta 1 litro de kéfir por ciento durante el día. Los productos se pueden combinar en una técnica o por separado. Se recomienda beber 1. 5 - 2 litros de agua limpia sin gas. La dieta excluye el uso de sal, azúcar, especias y otros potenciadores de sabores.
Si, sujeto a la dieta, se producen debilidad y mareos, los especialistas en el campo de la nutrición adecuada recomiendan conectar una cucharadita de miel en la mañana o un puñado de frutas secas en la dieta. La dicosis dará la energía necesaria para una buena salud. Naturalmente, esto ralentizará ligeramente el resultado, pero es mejor que obtener un desglose.
Los beneficios de una dieta
La principal ventaja es que el trigo sarraceno se satura bien y proporciona energía al cuerpo constantemente durante el día. El trigo sarraceno es rico en fibra, ayuda a normalizar el trabajo de los intestinos, y las vitaminas B y el retinol (a) contribuyen a mantener el tono y la elasticidad de la piel. El grupo, a saber, los núcleos, contiene no solo vitaminas y elementos traza, sino también proteína vegetal. Junto con el kéfir que contiene lactobacilos, el cereal ayuda a normalizar el sistema digestivo.
Defectos
Aunque el cereal contiene un poco de calorías, a saber, 110 kcal en la forma terminada, es un carbohidrato complejo que, con una deficiencia de actividad motora, puede entrar en depósitos de grasa. Por lo tanto, una condición importante para perder peso con tal dieta es la actividad física.
Dado que la dieta excluye la sal, una dieta semanal ayuda, en mayor medida, a eliminar el agua del cuerpo. Después de dejar esta dieta, volviendo a la dieta y la sal de la manera habitual, el resultado puede desaparecer. Para obtener los beneficios del trigo sarraceno, los nutricionistas recomiendan incluir cereales en una dieta diaria y no comer solo para ella.
La proteína vegetal en trigo sarraceno no reemplazará a un animal, que el cuerpo absorbe mejor. La grasa comienza a arder después de tres días de la dieta, por lo que es mejor soportar durante 7 días. La dificultad de una restricción semanal en la nutrición es que la falta de una variedad de productos se vuelve moralmente insoportable, existe el deseo de romperse.
Cómo cocinar trigo sarraceno para una dieta
Para esta dieta, se proporciona cocción especial, se vierte con agua hirviendo. A diferencia de la cocción, este método le permite preservar más vitaminas, elementos traza y fibras sólidas. Debe elegir un agarre de color marrón verdoso, esto significa que el cereal no estaba frito y tampoco perdió propiedades útiles.
Por la noche, vierta 0. 5 kg de trigo sarraceno de 1, 5 litros de agua hirviendo, cubra con una tapa y una manta tibia, déjelo durante la noche. Por la mañana, Krupa estará listo para su uso.
Menú de trigo sarraceno durante una semana
Dado que la dieta contiene solo dos productos permitidos, los alimentos serán los mismos para toda la semana. Con la excepción de esos puntos cuando ocurre la hipoglucemia, la falta de azúcar en el cuerpo, y debe conectar frutas o miel secas. En este caso, los dulces deben consumirse solo por la mañana, entonces el azúcar se absorberá por completo y no se depositará en el "depósito" de grasa. Aquí hay un menú aproximado para el día que debe adherirse a toda la semana.
¡Atención! El número de porciones se regula independientemente, de acuerdo con la saturación del cuerpo, la actividad física, no excede el contenido diario de calorías. Distribuya el consumo de agua limpia durante el día de manera uniforme.
- Desayuno: 250 g de trigo sarraceno, vaso de kéfir 1% o café sin azúcar;
- 2do desayuno: 250 g de trigo sarraceno, té verde;
- Almuerzo: 250 g de trigo sarraceno, kéfir;
- Snack: Kefir;
- Cena: 250 g de trigo sarraceno;
- Cena tardía: Kefir.
Algunos consejos para una pérdida de peso efectiva:
- A menudo come en pequeñas porciones, entonces experimentará constantemente saturación;
- Si se produce rápidamente una sensación de hambre, beba un vaso de agua;
- Si se aburre el trigo sarraceno, y existe la tentación de entrar en cualquier producto, entonces deje que sean verduras, verduras necranas, frutas (excepto el plátano y las uvas);
- Además, puede opilar la sensación de hambre con té verde o café sin azúcar, tales bebidas no traen exceso de calorías y no dan miedo en absoluto;
- Trate de soportar estrictamente tres días de dieta, desde ese momento el cuerpo comienza a tomar energía de las reservas de grasa. Si te sientes bien, continúa con el mismo espíritu. Si se ha producido debilidad, conecta las frutas secas permitidas, solo 5-6 piezas serán suficientes o 1 hora de mi miel.
Cómo dejar la dieta del trigo sarraceno
Cualquier dieta se volverá ineficaz si sales de manera brusca, hay todo a la vez. Después de una deficiencia de calorías y nutrientes, el cuerpo puede posponer todos los excesos en reserva, en caso de hambre. Por lo tanto, no se apresure a terminar la dieta.
En el octavo día, conecte un trozo de pan duro por la mañana. Luego, durante el día, agregue verduras verdes. Las frutas solo pueden por la mañana, y luego, después de 2-3 días desde el final de la dieta. Intente adherirse a esta dieta durante otras 1-2 semanas, luego se solucionará el resultado. Excluya el alcohol, los refrescos, la grasa, la harina de la dieta, de lo contrario devuelve los volúmenes perdidos.
Preguntas populares sobre la dieta de trigo sarraceno
¿Perder peso en un trigo sarraceno es fácil? ¿Cuánto es posible restablecer?
Por lo general, en una semana lleva hasta 7 kg, dependiendo del peso inicial. Cuanto más sea, más fácil es perder peso.
¿Qué hacer si no quieres comer gachas?
Cuando ocurra el hambre, el cuerpo se alegrará con cualquier producto, solo para satisfacer las necesidades de saturación. Si no quieres comer, asumir la educación física, entonces un organismo cansado, para restaurar la fuerza, se alegrará incluso de trigo sarraceno.
¿Cuánto trigo sarraceno se puede comer en un día?
Todos tienen sus propios hábitos en nutrición, alguien come más y sin quién. Pero no exceda el medio kilo recomendado de producto seco por día.
¿La salsa de soja está en una dieta de trigo sarraceno?
Dado que la dieta excluye la sal, que está contenida en la salsa, está prohibido usarla. La salsa puede retrasar el agua en el cuerpo, entonces el proceso de pérdida de peso será invisible.
¿Es posible saltar el trigo sarraceno?
La dieta prohíbe completamente la sal. Por lo tanto, es suficiente resistir solo 7 días, después de lo cual, sale gradualmente los platos.
¿Está permitido cocinar trigo sarraceno?
La ventaja del trigo sarraceno se inunda simplemente con agua hirviendo que se conservan la mayoría de las vitaminas y los elementos traza. Al cocinar, las propiedades beneficiosas del trigo sarraceno se deterioran significativamente, por lo tanto, no se reduzcan, y así escaso en el contenido de las vitaminas, la dieta.
¿Se permite el café en una dieta de trigo sarraceno?
El café, como el té, está permitido con una dieta, pero solo sin azúcar. El café es un diurético y puede ser impulsado por el agua, lo que ayuda a acelerar el proceso de pérdida de líquidos sin una dieta de sal.
¿Puedo comer verduras?
No hay verduras en la dieta. Pero si es imposible resistir un mono -dieta, y hay un deseo de romper, se permiten verduras verdes.
¿Está permitida la leche en esta dieta?
No se permite la leche, la lactosa (azúcar de la leche) ya que parte del producto puede provocar edema, retrasando el exceso de líquido. Además, es azúcar, respectivamente, calorías adicionales.
¿Es posible comer manzanas u otras frutas?
Sujeto a la dieta, las frutas están prohibidas. Pero con una fuerte desglose de la fuerza, puede permitir una manzana verde, porque tiene el menor azúcar, a diferencia de otras frutas.
¿Puedes sentarte en una dieta de trigo sarraceno?
Con la lactancia, no puede adherirse a ninguna dieta, especialmente difícil. Las dietas no solo empeoran las propiedades beneficiosas y la composición de la leche necesaria para el bebé, sino que también amenaza con el cese de la lactancia.
¿Las mujeres embarazadas pueden adherirse a una dieta de trigo sarraceno?
Las mujeres embarazadas en cualquier momento están prohibidas de Monodieta, ya que todas las sustancias recibidas por las madres con alimentos se transmiten al feto a través de la placenta. La falta de nutrición del feto amenaza con graves consecuencias. Solo con la recomendación del médico, con la sobrepresión de la madre, se permiten días de trigo sarraceno.